## Warm Healing: 3 bài tập đơn giản giải phóng cổ vai gáy tại nhà
Trước khi đến với Workshop chuyên sâu, hãy thử ngay những bài tập "ấm nóng" (Warm Healing) giúp bạn cảm nhận sự khác biệt:
### 🌿 Bài 1: Thở giải phóng (3 phút)
- Ngồi thẳng lưng, đặt tay lên vai
- Hít vào sâu, đưa vai lên cao
- Thở ra từ từ, hạ vai xuống
- Lặp lại 10 lần
### 🌿 Bài 2: Xoay cổ chậm (4 phút)
- Từ từ xoay cổ sang phải, giữ 5 giây
- Xoay sang trái, giữ 5 giây
- Cúi đầu, ngửa đầu — mỗi động tác 5 giây
- Cảm nhận sự kéo giãn nhẹ nhàng
### 🌿 Bài 3: Chạm chữa lành (3 phút)
- Xoa hai lòng bàn tay cho ấm
- Đặt lên vùng cổ vai gáy đang đau
- Nhắm mắt, hít thở sâu, cảm nhận hơi ấm
### Tại sao bạn cần Workshop chuyên sâu?
Các bài tập trên chỉ là **khởi đầu**. Để giải phóng hoàn toàn và chữa lành từ gốc rễ, bạn cần sự hướng dẫn trực tiếp từ chuyên gia.
📅 **Workshop "Giải Phóng Cổ Vai Gáy"**
🗓️ 28/05/2026 | 🕐 08:00 - 12:05
📍 Minh Trang Academy – 434 Cao Thắng, P.12, Q.10
👉 **Đăng ký ngay — Chỉ 30 suất!**